Rozvrh cvičení
O nás
Náš club sdružuje děti, mládež a dospělé jedince za účelem sportovního vyžití. Již od roku 1992 Vám přinášíme nabídku cvičebních a pohybových aktivit pro děti, mládež a dospělé. Dnes klub vystupuje jako zastánce zdravého životního stylu včetně filozofiei praktického provádění. Čili volný čas naplněn pohybem.
Popis cvičebních stylů:
Body styling – posilovací cvičení při dynamické hudbě slouží hlavně k posílení hlavních svalových skupin v těle, tzn. svaly stehenní, hýžďové, zádové, oblast pletence ramenního. Používáme krátké gumy, činky 1kg, expandery.
Ball – cvičení na velkých zdravotních míčích slouží k aktivování hlubokého stabilizačního svalového systému. Jedná se především o vnitřní vrstvy příčných a šikmých břišních svalů v protiváze s nejhlubší vrstvou krátkých meziobratlových svalů. Dále aktivuji svaly pánevního dna a dýchání spolu s bránicí. Nechybí procvičení šíjových svalů a samozřejmě protažení a uvolnění širokého zádového svalu a čtyřhranného bederního svalu.
Pilatesova metoda – dnes téměř nejoblíbenější metoda cvičení a fitness programů. Má obrovské výsledky již po krátké době cvičení (1 až 2 měsíce). Cvičení rozproudí krev, zbaví Vás bolestí zad, zpevní svaly břišní a způsobí zeštíhlení Vašich nohou.
Pilatesovo proroctví:
- Po 10 lekcích – pocítíte rozdíl
- Po 20 lekcích – uvidíte rozdíl
- Po 30 lekcích – budete mít nové tělo
Zdravá záda – nedostatek pohybu a sedavé zaměstnání způsobí vadné držení těla, ochabnutí některých svalů. Po té následuje zafixování špatného držení těla a vzniká přetížení svalů a bolesti z přetěžování. Používáme cviky na protažení a posílení především zad, beder, hrudní části zad a šíjových svalů a učíme správnému dýchání.